Uma série de fatores vão intoxicando o organismo, isto atrapalha bastante quem pretende fazer uma boa dieta, seja esta dieta para emagrecer ou para ganhar massa muscular, estar com o organismo livre de toxinas é algo benéfico para sua saúde!
Para fazer uma desintoxicação realmente eficiente é preciso combinar alimentação, exercícios e suplementos alimentares, assim garantindo que terá os melhores resultados. Os efeitos de estar com seu organismo desintoxicados se dão em diversos níveis, porém um dos mais evidentes será certamente o bem-estar e claro que melhores resultados com seus treinos na academia.
Para desintoxicar seu organismo não basta ter uma ação isolada, é preciso fazer um trabalho que leve seu organismo a fazer a desintoxicação durante todo o dia, afinal as toxinas estão no corpo todo o tempo até serem eliminadas. Também vale lembrar que ao fazer um trabalho mais completo estará criando condições propícias para a desintoxicação.
Desintoxicando o Organismo, Passo a Passo!
Manhã: água quente com limão e gengibre (antes do café da manhã)
Pegue cerca de 1 cm de gengibre cortado em fatias finas, acrescente a água e o limão e beba como um chá.
Além do gengibre reduzir a inflamação muscular (o que ajuda a reduzir a dor muscular) o gengibre também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, isto ajuda tanto para perder como para ganhar peso.
Almoço: Salmão com quinoa e tabule
Abacate, tomate e cebola picada com quinoa junto com filé de salmão.
Esta é uma refeição rica em antioxidantes e proteínas, são elementos importantes para a recuperação muscular e regeneração celular. Também terá gorduras e carboidratos que são importantes para que tenha energia.
Academia: Etapas para Desintoxicação
Academia: Etapas para Desintoxicação
- 10 minutos de bicicleta (leve)
- 10 minutos de sauna (ou banho quente)
- 2 minutos de chuveiro frio
Deve seguir estes passos exatamente nesta ordem2 ou 3 vezes, é importante se certificar de que está bem hidratado, na dúvida beba água.
Pós-treino: Shake para Desintoxicação
Para preparar seu shake de desintoxicação deverá separar os seguintes ingredientes, basta s misturar em um liquidificador e ingerir como seu lanche pós-treino.
- 2 colheres de chá de proteína de soja
- 1 colher de chá de Glutamina L
- 250 ml de água gelada
Este shake além de ser rico em proteínas e sustentar tem como benefício adicional o fato de não ter lactose.
Noite: Descanso é Importante
Adiante suas tarefas deforma que possa ir dormir 1 hora antes do que o de costume, antes de se deitar para dormir beba 300 ml de água morna. O corpo fará o restante da desintoxicação enquanto dorme, é importante que beba água antes de dormir pois assim irá eliminar toxinas ao urinar no dia seguinte pela manhã.
Poderá seguir esta rotina uma vez por semana para se ver livre de toxinas em seu organismo, assim tendo mais resultado em seus treinos e uma boa saúde!
Comentários
Postar um comentário