Por uma longevidade saudável

Estudos apontam que cerca de 50% dos fatores que levam a vida saudável são provenientes do estilo de vida. Aprenda como reverter positivamente esta porcentagem.

O ditado popular já diz que é melhor prevenir do que remediar, mas será que você esta cuidando de verdade da sua saúde? O premiado Kurotel, que possui 28 anos de muita pesquisa na área da medicina preditiva e preventiva, apresenta os cinco degraus que devem ser seguidos por quem quer atingir uma vida longa e saudável.

Segundo indicam alguns estudos, a genética familiar contribui aproximadamente de 17% a 20% no estado de saúde das pessoas, sendo que outros 20% são formados pelo meio ambiente e 10% pela assistência medica. Os 50% a 53% restantes são a parte afetada pelo estilo de vida, porcentagem significativa que só depende de consciência de cada um. Para que estes 50% estejam a favor de sua saúde, o Kurotel revela simples atos que fazem grande diferença.

Na base da pirâmide da longevidade Kur está o equilíbrio emocional, constituído por pensamentos e atitudes positivas. A maneira de pensar não melhora apenas a percepção de vida, mas também o quanto se vive. Pesquisadores americanos comprovaram que pessoas otimistas reduzem pela metade os riscos de morte prematura em comparação a pessoas que tendem a ser mais pessimistas. Outros fatores importantes para equilibrar a área emocional são o controle do estresse, um bom sono e a harmonia no convívio social e familiar.

Em segundo lugar vem a opção de não fumar e não usar drogas. O fumo é a principal causa de morte evitável e mata mais que aids, acidentes, drogas, suicídios e homicídios juntos. O quadro também não é animador para os dependentes de álcool e outros tipos de drogas.

No terceiro degrau estão os exercícios físicos que, além de ajudar a manter o peso, melhoram a saúde vascular e fortalecem os ossos, assistindo na proteção contra inúmeras doenças. Pessoas ativas tem maior liberação de serotonina, dopamina e endorfina, que proporcionam sensação de bem-estar, contribuindo para a redução do estresse e promovendo melhor qualidade de vida.

No quarto degrau, esta a alimentação saudável e equilibrada, que deve ser rica em carboidratos complexos, fibras e “gorduras do bem”, como o Ômega 3, e restrita em sal, açúcar refinado e gorduras ruins, como as trans e saturadas. Frutas, verduras, grãos, cereais, alimentos integrais e peixes atuam diretamente na longevidade, reduzindo doenças cardiovasculares, metabólicas e neoplásticas. Outro cuidado é evitar longos períodos de jejum. Também não deixe de se alimentar de uma maneira consciente e tranquila, mastigando bem os alimentos.

No topo da pirâmide, esta o balanceamento dos microelementos, de fundamental importância para que as células tenham substratos necessários para proceder suas funções de defesa. A carência de vitaminas e minerais ou a intoxicação por metais pesados pode ser responsáveis pelo desenvolvimento de inúmeras doenças.

Seguindo estes passos, você estará no caminho de uma vida saudável. Nosso corpo e nossa mente são o resultado daquilo que comemos, de quanto e como nos exercitamos, do ambiente com o qual estamos em contato e daquilo que pensamos.

Fonte: Revista KUR Dra. Mariela de Oliveira Silveira, Médica Especialista em Nutrologia