A falta de coordenação muscular pode bem ser o primeiro sintoma de disfunção da tiróide. Se choca frequentemente contra os móveis ou outras coisas, pode ser que tenha um hipotiroidismo. De acordo com as necessidades o nosso cérebro subconsciente – o hipotálamo – segrega a hormona TRH que estimula a pituitária a produzir a hormona estimuladora da tiróide (TSH), a qual faz com que a tiróide produza hormona da tiróide.
Ora a 1ª decisão neste ciclo, a produção de TRH, é controlada pela leptina. Esta , é a hormona produzida pelas células de gordura – os adipócitos – para sinalizar ao cérebro a quantidade de energia armazenada e as respectivas acções a tomar. Se tivermos com sobrepeso, a leptina comunica deficientemente com o cérebro e assim a tiróide fica privada de uma sinalização apropriada. Uma alimentação parca em HC e suplementada com iodo, manganésio, zinco, selénio e complexo vitamínico B fará toda a diferença.
Ora a 1ª decisão neste ciclo, a produção de TRH, é controlada pela leptina. Esta , é a hormona produzida pelas células de gordura – os adipócitos – para sinalizar ao cérebro a quantidade de energia armazenada e as respectivas acções a tomar. Se tivermos com sobrepeso, a leptina comunica deficientemente com o cérebro e assim a tiróide fica privada de uma sinalização apropriada. Uma alimentação parca em HC e suplementada com iodo, manganésio, zinco, selénio e complexo vitamínico B fará toda a diferença.
PRÉ-DIABETES
Milhões de pessoas vivem com diabetes, sem que esta lhes seja diagnosticada! E muitos mais vivem em pré-diabetes não diagnosticada. Cerca de 35% dos adultos poderá ter pré-diabetes sem saber disso, dado que obviamente não há sintomas. A prevenção é a palavra-chave. Os anos perdidos no diagnóstico precoce desta doença, são a chave para o envelhecimento acelerado e morte prematura. A obesidade coloca um risco enorme de vir a desenvolver diabetes. Enquanto alguns factores de risco são imutáveis – sexo, raça, idade e história familiar – outros como a alimentação e o exercício físico, estão perfeitamente ao nosso alcance. Muito mais útil do que o doseamento da glicose em jejum (açúcar), é a determinação da insulina e da tolerância à sobrecarga com açúcar. A Hb A1c diz-nos tudo acerca do controlo do açúcar durante os últimos meses. Diversos factores poem em risco desta patologia:
- · Gordura visceral
- · Inactividade
- · História familiar de diabetes
- · Idade superior a 45 anos e outras raças que não a caucasiana
- · Ter desenvolvido diabetes gestacional durante uma gravidez
A doença não controlada leva a:
- · Lesão nervosa com neuropatia diabética
- · Cegueira por retinopatia
- · Doença cardiovascular e AVC
- · Insuficiência renal
- · Envelhecimento acelerado e morte prematura
PERDA MASSA MUSCULAR
Tal como espectável, as pessoas mais idosas com uma grande perda de massa e força musculares – condição conhecida como sarcopenia – tendem a sofrer um risco aumentado de morte prematura: a sarcopenia tem sido usada como um biomarcador de fragilidade e mau prognóstico nos idosos.
Após se analisarem os dados de estudos clínicos sobre envelhecimento e longevidade (Aging and Longevity Study) chegou-se à conclusão que os participantes com maior sarcopenia eram os que tinham um risco de morte agravado, quando comparados aos não-sacopénicos. Ora a sarcopenia, tal como a osteopenia e a osteoporose, tem tratamento. Quando se corrigem os factores subadjacentes a esta condição, observa-se um aumento da massa muscular:
Após se analisarem os dados de estudos clínicos sobre envelhecimento e longevidade (Aging and Longevity Study) chegou-se à conclusão que os participantes com maior sarcopenia eram os que tinham um risco de morte agravado, quando comparados aos não-sacopénicos. Ora a sarcopenia, tal como a osteopenia e a osteoporose, tem tratamento. Quando se corrigem os factores subadjacentes a esta condição, observa-se um aumento da massa muscular:
- Ingestão adequada de proteína, nomeadamente de whey (proteína de soro de leite).
- Exercício físico de resistência e alta intensidade.
- Correcção hormonal, nomeadamente ao nível da testosterona.
- Ingestão adequada de potássio e de magnésio.
Devemos pois por em marcha as correcções necessárias a uma vida activa e independente
PERI-MENOPAUSA
Nos anos que precedem a menopausa (perimenopausa) os ciclos menstruais que eram certos como um relógio, tornam-se erráticos. As hemorragias podem ser menos intensas ou mais profusas do que o usual— embora as mulheres não estejam oficialmente na menopausa até terem 12 meses consecutivos sem período. Ciclos erráticos são um sinal de ovulações erráticas levando a altos e baixos nos estrogénios e principalmente na progesterona. Há ciclos longos – 2 ou 3 meses sem menstruação – ou ciclos curtos – menstruação 10 a15 dias após a última vez. Isto reflecte os altos e baixos (tipo montanha russa) na produção dos estrogénios.
Quando os ovários começam a falhar, falha a produção de hormonas e o cérebro também; esquecimentos (como disse que se chamava?) e pensamento turvo, confusão mental e alterações do humor são comuns bem como os calores e suores nocturnos, depressão, aumento de peso e desinteresse sexual – por muito que se ame o parceiro.
Claro que nem todas as mulheres têm todos estes sintomas, mas a maioria deles é comum. E o grau de descontentamento é directamente proporcional ao grau de desequilíbrio hormonal. Nem sempre as mulheres obtêm a melhor resposta para as suas aflições. Muitas das vezes a proposta é na forma de uma “pílula”. Uma coisa é certa, todo este quadro é reversível – com hormonas bioidênticas – podendo fazer dos anos seguintes os melhores anos da vida.
Claro que nem todas as mulheres têm todos estes sintomas, mas a maioria deles é comum. E o grau de descontentamento é directamente proporcional ao grau de desequilíbrio hormonal. Nem sempre as mulheres obtêm a melhor resposta para as suas aflições. Muitas das vezes a proposta é na forma de uma “pílula”. Uma coisa é certa, todo este quadro é reversível – com hormonas bioidênticas – podendo fazer dos anos seguintes os melhores anos da vida.
PARA ALÉM DOS 100!
Diz-se que quando chega a nossa hora, temos de ir! Mas há coisas que podemos fazer para prolongar esse evento, alcançando os três dígitos, e com saúde. Há cinco zonas geográficas (www.bluezones.com) onde os seus habitantes tendem a alcançar os 100 anos, onde se inclui a ilha grega de Icaria. Todos os habitantes destas zonas têm em comum três pilares:
- Dieta
- Exercício
- Stress diminuto
Obviamente, não há medicina que nos valha se tivermos uma alimentação errada. Mais, comer bem não tem de ser caro ou complicado. Pouco açúcar, gordura saudável, e menos fast-food; mais vegetais, mais frutos, mais aveia, mais frutos secos, feijões e sementes, muito mais azeite e peixe. Menos comida é sempre melhor do que em demasia, portanto devemos comer para viver e nunca viver para comer! Claro que podemos maximizar estes benefícios com a introdução de suplementos alimentares:
- Vitamina D
- Ómega-3
- Magnésio
- Multivitaminas
Mova-se ou perca anos, tem o beneplácito da comunidade médica. É a melhor maneira de manter os nossos sistemas próximos dos níveis da nossa juventude. Mas como em tudo, o que é demais é moléstia. Trinta minutos diários, repartidos em 20 minutos de aerobica intervalada e 10 minutos de treino de resistência de alta intensidade são quanto basta. Finalmente, o stress é o mal da nossa vida actual.
A libertação crónica de cortisol causa efeitos devastadores na nossa saúde, lesando todos os sistemas. Um sono adequado (a exposição solar causa um bom sono nocturno), respiração anti-stress, técnicas de relaxamento, ioga, etc. devem constar do nosso dia-a-dia.
A libertação crónica de cortisol causa efeitos devastadores na nossa saúde, lesando todos os sistemas. Um sono adequado (a exposição solar causa um bom sono nocturno), respiração anti-stress, técnicas de relaxamento, ioga, etc. devem constar do nosso dia-a-dia.
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