De acordo com especialistas da longevidade, que o objetivo é tornar-se uma realidade mais rápido do que você possa imaginar. Na verdade, a tendência para a longevidade é fazer as pessoas olharem para a velhice de uma maneira nova: correr uma maratona em 80? Por que diabos não? Olhe 30 a 60? Claro que você pode.
Aqui está uma amostra de livros recém-lançados que mostram como:
"Você pode ser Healthy & Fit após Cinquenta"
por Steve Fisher, Doutor em Naturopatia
Este livro tem uma abordagem no-nonsense para viver mais e melhor. Nutrição, suplementos e antioxidantes são todos cobertos. Mas onde o Dr. Fisher realmente brilha é na sua abordagem para a realização de fitness. O livro está repleto de fotos de pessoas que parecem estar em seus 30 anos - musculares, magras, repleto de vigor. Mas verifique as legendas, e você verá que eles estão em seus 50s e 60s. Este livro é simples de ler, e um bom ponto de partida para aqueles que não têm feito muito exercício ou treinamento de força antes; o autor fornece um completo how-to em exercícios de força, e oferece dicas sobre como se livrar de um platô de fitness. Quer saber a rotina de treinamento ideal? Fisher sugere 40 por cento cardio, 40 por cento da força eo restante a flexibilidade e alongamento.
"UltraLongevity"
pelo Dr. Mark Liponis, M.D.
Em poucas palavras, este livro afirma que o processo de envelhecimento pode ser controlado. Como diretor médico do Canyon Ranch e co-autor de "UltraPrevention," Dr. Liponis deveria saber. Os princípios básicos? Em primeiro lugar, comer menos aqueles que comem de 30 por cento menos calorias vivem mais. E exercitar ritmicamente - aqueles que fazem exercício rítmico, como dança, caminhada, remo ou outros exercícios com um ritmo inato, têm melhores resultados. Acima de tudo, aqueles que amam e são amados são as mais saudáveis. Este livro oferece planos de menu completo para que você possa começar a comer que 30 por cento menos, com cada plano de fornecimento de opções para um consumo médio diário de calorias de 1650. Como encontrar suas necessidades de admissão? Dr. Liponis diz que "multiplique seu peso por 11. Se você é um praticante regular, adicionar o número de calorias que você normalmente iria queimar durante o exercício."
"Você: Ficar Young,"
por Michael F. Roizen, M.D. e Mehmet C. Oz, M.D.
Talvez a mãe atual de todos os livros da longevidade, este best-seller do New York Times apresenta o renomado Oz - próprio especialista em saúde da Oprah. Este livro abrangente coloca diante da idéia de que a) você pode viver mais de 35 por cento, e b) a forma de fazer isso é por abrandar o envelhecimento a nível celular.
Como? Bem, para começar, ao reduzir o que você come em um terço - para sempre. Ao se exercitar e tomar suplementos. Por desintoxicação, usando plano de desintoxicação do autor. E muito mais. "VOCÊ: Staying Young" também explica os maiores mitos sobre o envelhecimento, os 14 "grandes gestores", a terapia com estrogênio, higiene do sono, controle da raiva, meditação, alívio do estresse - o nome dele, ele provavelmente está coberto. Tal como acontece com bestseller anterior do autor, "VOCÊ: Em uma dieta", o livro é escrito de uma forma simples, com ilustrações engraçadas, barras laterais e fugas que ajudam a manter a informação fresca.
According to longevity experts, that goal is becoming a reality faster than you might imagine. In fact, the trend toward longevity is making people look at old age in a new way: running a marathon at 80? Why the heck not? Look 30 at 60? Of course you can.
Here is a sampling of newly released books that show you how:
“You Can Be Healthy & Fit after Fifty”
by Steve Fisher, Doctor of Naturopathy
This book takes a no-nonsense approach to living longer and better. Nutrition, supplements, and antioxidants are all covered. But where Dr. Fisher really shines is in his approach to attaining fitness. The book is filled with photos of folks who appear to be in their 30s — muscular, lean, bursting with vigor. But check the captions, and you’ll find they’re in their 50s and 60s. This book is simple to read, and a good starting place for those who haven’t done much exercise or strength training before; the author provides a complete how-to on strength exercises, and offers tips on how to shake off a fitness plateau. Want to know the ideal training routine? Fisher suggests 40 percent cardio, 40 percent strength and the remainder to flexibility and stretching.
“UltraLongevity”
by Dr. Mark Liponis, M.D.
In a nutshell, this books states that the aging process can be controlled. As medical director of Canyon Ranch and co-author of “UltraPrevention,” Dr. Liponis should know. The basic tenants? First, eat less–those who eat 30 percent fewer calories live longer. And exercise rhythmically — those who do rhythmic exercise, such as dance, walking, rowing or other exercises with an innate rhythm, have better results. Above all, those who love and are loved are the healthiest. This book provides complete menu plans so you can get started on eating that 30 percent less, with each plan providing options for an average daily calorie intake of 1650. How to find your intake needs? Dr. Liponis says “multiply your weight by 11. If you’re a regular exerciser, add the number of calories you’d typically burn during exercise.”
“You: Staying Young,”
by Michael F. Roizen, M.D. and Mehmet C. Oz, M.D.
Perhaps the current Mother of all Longevity Books, this New York Times bestseller features the renowned Oz — Oprah’s own health expert. This comprehensive book puts forth the idea that a) you can live 35 percent longer, and b) the way to do this is by slowing aging at the cellular level.
How? Well, for starters, by reducing what you eat by one third — forever. By exercising and taking supplements. By detoxing, using the author’s detox plan. And much more. “YOU: Staying Young” also explains the biggest myths on aging, the 14 “major agers,” estrogen therapy, sleep hygiene, anger management, meditation, stress relief — you name it, it’s probably covered. As with the author’s previous bestseller, “YOU: On a Diet,” the book is written in a simple manner, with funny illustrations, sidebars and breakouts that help keep the information fresh.
Aqui está uma amostra de livros recém-lançados que mostram como:
"Você pode ser Healthy & Fit após Cinquenta"
por Steve Fisher, Doutor em Naturopatia
Este livro tem uma abordagem no-nonsense para viver mais e melhor. Nutrição, suplementos e antioxidantes são todos cobertos. Mas onde o Dr. Fisher realmente brilha é na sua abordagem para a realização de fitness. O livro está repleto de fotos de pessoas que parecem estar em seus 30 anos - musculares, magras, repleto de vigor. Mas verifique as legendas, e você verá que eles estão em seus 50s e 60s. Este livro é simples de ler, e um bom ponto de partida para aqueles que não têm feito muito exercício ou treinamento de força antes; o autor fornece um completo how-to em exercícios de força, e oferece dicas sobre como se livrar de um platô de fitness. Quer saber a rotina de treinamento ideal? Fisher sugere 40 por cento cardio, 40 por cento da força eo restante a flexibilidade e alongamento.
"UltraLongevity"
pelo Dr. Mark Liponis, M.D.
Em poucas palavras, este livro afirma que o processo de envelhecimento pode ser controlado. Como diretor médico do Canyon Ranch e co-autor de "UltraPrevention," Dr. Liponis deveria saber. Os princípios básicos? Em primeiro lugar, comer menos aqueles que comem de 30 por cento menos calorias vivem mais. E exercitar ritmicamente - aqueles que fazem exercício rítmico, como dança, caminhada, remo ou outros exercícios com um ritmo inato, têm melhores resultados. Acima de tudo, aqueles que amam e são amados são as mais saudáveis. Este livro oferece planos de menu completo para que você possa começar a comer que 30 por cento menos, com cada plano de fornecimento de opções para um consumo médio diário de calorias de 1650. Como encontrar suas necessidades de admissão? Dr. Liponis diz que "multiplique seu peso por 11. Se você é um praticante regular, adicionar o número de calorias que você normalmente iria queimar durante o exercício."
"Você: Ficar Young,"
por Michael F. Roizen, M.D. e Mehmet C. Oz, M.D.
Talvez a mãe atual de todos os livros da longevidade, este best-seller do New York Times apresenta o renomado Oz - próprio especialista em saúde da Oprah. Este livro abrangente coloca diante da idéia de que a) você pode viver mais de 35 por cento, e b) a forma de fazer isso é por abrandar o envelhecimento a nível celular.
Como? Bem, para começar, ao reduzir o que você come em um terço - para sempre. Ao se exercitar e tomar suplementos. Por desintoxicação, usando plano de desintoxicação do autor. E muito mais. "VOCÊ: Staying Young" também explica os maiores mitos sobre o envelhecimento, os 14 "grandes gestores", a terapia com estrogênio, higiene do sono, controle da raiva, meditação, alívio do estresse - o nome dele, ele provavelmente está coberto. Tal como acontece com bestseller anterior do autor, "VOCÊ: Em uma dieta", o livro é escrito de uma forma simples, com ilustrações engraçadas, barras laterais e fugas que ajudam a manter a informação fresca.
According to longevity experts, that goal is becoming a reality faster than you might imagine. In fact, the trend toward longevity is making people look at old age in a new way: running a marathon at 80? Why the heck not? Look 30 at 60? Of course you can.
Here is a sampling of newly released books that show you how:
“You Can Be Healthy & Fit after Fifty”
by Steve Fisher, Doctor of Naturopathy
This book takes a no-nonsense approach to living longer and better. Nutrition, supplements, and antioxidants are all covered. But where Dr. Fisher really shines is in his approach to attaining fitness. The book is filled with photos of folks who appear to be in their 30s — muscular, lean, bursting with vigor. But check the captions, and you’ll find they’re in their 50s and 60s. This book is simple to read, and a good starting place for those who haven’t done much exercise or strength training before; the author provides a complete how-to on strength exercises, and offers tips on how to shake off a fitness plateau. Want to know the ideal training routine? Fisher suggests 40 percent cardio, 40 percent strength and the remainder to flexibility and stretching.
“UltraLongevity”
by Dr. Mark Liponis, M.D.
In a nutshell, this books states that the aging process can be controlled. As medical director of Canyon Ranch and co-author of “UltraPrevention,” Dr. Liponis should know. The basic tenants? First, eat less–those who eat 30 percent fewer calories live longer. And exercise rhythmically — those who do rhythmic exercise, such as dance, walking, rowing or other exercises with an innate rhythm, have better results. Above all, those who love and are loved are the healthiest. This book provides complete menu plans so you can get started on eating that 30 percent less, with each plan providing options for an average daily calorie intake of 1650. How to find your intake needs? Dr. Liponis says “multiply your weight by 11. If you’re a regular exerciser, add the number of calories you’d typically burn during exercise.”
“You: Staying Young,”
by Michael F. Roizen, M.D. and Mehmet C. Oz, M.D.
Perhaps the current Mother of all Longevity Books, this New York Times bestseller features the renowned Oz — Oprah’s own health expert. This comprehensive book puts forth the idea that a) you can live 35 percent longer, and b) the way to do this is by slowing aging at the cellular level.
How? Well, for starters, by reducing what you eat by one third — forever. By exercising and taking supplements. By detoxing, using the author’s detox plan. And much more. “YOU: Staying Young” also explains the biggest myths on aging, the 14 “major agers,” estrogen therapy, sleep hygiene, anger management, meditation, stress relief — you name it, it’s probably covered. As with the author’s previous bestseller, “YOU: On a Diet,” the book is written in a simple manner, with funny illustrations, sidebars and breakouts that help keep the information fresh.
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