Ultra-Longevidade: O Programa de Sete Passos para um jovem, mais saudável você, por Mark Liponis, MD

Ultra-Longevity:The Seven-Step Program for a Younger, Healthier You, by Mark Liponis, MD

Ultra-Longevidade: O Programa de Sete Passos para um jovem, mais saudável você, por Mark Liponis, MDCover Image
O envelhecimento é uma doença auto-imune. É causada por seu próprio sistema imunológico ataca you.Yes, isso é correto. O envelhecimento não é um resultado natural de muitos anos vivendo ...Página 23Este livro começa com um quiz. Vinte e uma perguntas determinar o quão rápido você está envelhecendo. Há as perguntas esperadas sobre o peso, tabagismo e exercício, mas depois há as perguntas inesperadas sobre irmãos, sexo, piadas e até mesmo sobre a época do ano em que você nasceu. Uma vez eu vi minha pontuação eu imediatamente comecei a ler o livro.
Assim como o sistema de defesa do nosso país seria duramente testados se vários invasores atacaram simultaneamente, assim, também, quando o seu corpo tem de lidar com muitos terroristas em potencial, as oportunidades de avarias multiplicar. Esta confusão conduz a um mau funcionamento do sistema imunitário, e que conduz a um mau funcionamento corporais danos.páginas 55-56A primeira seção lida com o sistema imunológico e os vários órgãos e células envolvidas na fazê-lo funcionar. Esta seção é um pouco interessante e muito detalhado. Eu não preciso que muita informação, mas é bom tê-lo explicado de forma relativamente simples. Esta é também onde ele explica o teste PCR. Essencialmente, isso testa como ativo o seu sistema imunológico e é menos ativo, melhor.

A segunda parte do livro aborda os sete passos que você precisa fazer para manter um sistema imunológico saudável. São eles: respirar, comer, dormir, dançar, amar, calmante, e melhorando. Eu acho que é interessante que ele coloca todas essas áreas lado a lado, com a alimentação são iguais aos outros, e não mais importantes. Eu pensei que esta seção foi divertido de ler e fácil de entender. Quem não gosta de ler que uma vida boa sexo, cantando todos os dias, e massagens podem prolongar a sua vida?

Muitas destas coisas não são novos, mas a ativação do sistema imune é uma nova maneira de olhar para ele. Eu aprendi muito e porque algumas dessas sete áreas são mais fáceis do que outros que você pode começar a trabalhar imediatamente em preservar sua saúde. É uma abordagem muito holística.

A minha principal queixa é que é, por vezes, há muita informação. Eu não preciso de duas páginas sobre células-B. Depois de alguns parágrafos minha atenção começa a deriva. E enquanto isso é bom para incluir estudos para provar um ponto, eles também podem se tornar fácil de pular, quando há muitos.

No geral, eu pensei que valia a pena e eu tirei um monte de boas informações. Quanto ao questionário, eu voltei e decidi o que eu precisava fazer para idade em um ritmo mais lento, mas porque eu vivo em Cleveland, sou apenas uma criança, e nasceu no outono, há um pequeno número de coisas que posso alterar. Mas eu vou fazer o que posso :)

Autor Mark Liponis, MD, é o diretor médico do Canyon Ranch Spa

Aging is an autoimmune disease.  It is caused by your own immune system attacking you.Yes, that’s correct.  Aging is not a natural result of living too many years…
page 23

This book starts with a quiz.  Twenty-one questions determine how fast you are aging.  There are the expected questions about weight, smoking, and exercise, but then there are the unexpected questions about siblings, sex, jokes, and even about the time of year you were born.  Once I saw my score I immediately started reading the book.

Just as our country’s defense system would be sorely tested if several invaders attacked simultaneously, so, too, when your body has to deal with many potential terrorists, the opportunities for breakdowns multiply.  This confusion leads to malfunction of the immune system, and that malfunction leads to bodily damage.
pages 55-56

The first section deals with your immune system and the many organs and cells involved in making it work.  This section is somewhat interesting and very detailed.  I don’t need that much information, but it is nice to have it explained in a relatively simple way.  This is also where he explains the CRP Test.  Essentially, this tests how active your immune system is and the less active the better.


The second section of the book discusses the seven steps you need to take to maintain a healthy immune system.  They are: breathing, eating, sleeping, dancing, loving, soothing, and enhancing.  I think it is interesting that he puts all of these areas side by side, with eating being equal to the others, not more important .  I thought this section was fun to read and easy to understand.  Who doesn’t like reading that a good sex life, singing every day, and massages can prolong your life?


Many of these things aren’t new, but the immune system activation is a new way of looking at it.  I learned a lot and because some of these seven areas are easier than others you can start working right away on preserving your health.  It is a very holistic approach.


My main complaint is that is sometimes there is too much information.  I don’t need two pages about B-cells.  After a few paragraphs my attention starts to drift.  And while it’s nice to include studies to prove a point, they, too, can become  easy to skip over when there are too many.


Overall, I thought this was worthwhile and I took away lots of good information.  As for the quiz, I went back and decided what I needed to do to age at a slower pace, but because I live in Cleveland, am an only child, and was born in the fall, there are a  small number of things I can change.  But I’ll do what I can :)


Author Mark Liponis, MD, is the medical director of the Canyon Ranch Spa