metabolismo mais lento e longevidade

A slower metabolism has been linked to increased longevity

Um metabolismo mais lento tem sido associada ao aumento da longevidade

 Em nossos produtos superficiais da sociedade, pílulas e programas que afirmam aumentar o seu metabolismo gerar um monte de receitas. A população em geral quer aumentar o seu metabolismo, de modo que eles podem comer o que quiserem e ainda perder peso. Enquanto este cenário pode parecer grande, não é o caminho para a saúde e longevidade. A realidade é que não há pesquisas que indicam que há consequências para a saúde dos acelerando o seu metabolismo obrigando o organismo a gastar mais energia.
Uma revisão publicada no Journal of Nutrition avaliou estudos sobre gastos diários de energia, a restrição calórica, e as variações no metabolismo e na expectativa de vida. Os pesquisadores descobriram uma forte relação negativa entre a longevidade residual e gasto energético diário residual. Maior gasto energético diário nesta revisão foi associada com uma vida útil mais curta. Como nós metabolizar o alimento para a energia, resíduos metabólicos é produzido que pode causar danos dos radicais livres no corpo. Quanto maior o metabolismo, maior o desperdício metabólico produzido. Esse cenário pode levar ao aumento dano oxidativo, envelhecimento acelerado e mortalidade natural mais cedo.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology no ano passado concluiu que maiores taxas metabólicas em humanos levou à mortalidade natural mais cedo. Os participantes deste estudo foram avaliadas para a taxa metabólica de duas maneiras diferentes: taxa metabólica de repouso eo gasto energético de 24 horas. Os participantes do estudo foram acompanhados por 11-15 anos. Na conclusão do estudo, para cada aumento de 100 calorias em 24 horas taxa metabólica de repouso o risco de mortalidade natural aumentou em 23-29%. Aumentando a longevidade e retardando o processo de envelhecimento tem sido associada a uma menor tiróide e metabolismo mais lento.


O estudo longevidade LEIDAN publicados nas revistas de Gerontologia informou sobre o eixo hipotálamo-hipófise-tireóide e longevidade. Este estudo avaliou os níveis hormonais séricos de longo vivendo irmãos nonagenários a um grupo controle, os seus parceiros. Os pesquisadores concluíram que níveis mais baixos de tiroxina e triiodotironina menor graça, sem deficiência, foram associados com o aumento da saúde e longevidade.
Esta pesquisa destaca a importância de consumir uma dieta saudável com a ingestão adequada de calorias para as nossas necessidades e para evitar a estimulação metabólica. A chave para a saúde e perda de peso não está aumentando o metabolismo. Um estilo de vida saudável requer uma actividade física regular, consumindo a ingestão adequada de calorias para nossas necessidades e manutenção do peso ideal. Ao invés de se esforçando para aumentar o nosso metabolismo, levando uma vida ativa e saudável pode ser um preditor de maior longevidade do que simplesmente aumentar o metabolismo para manipular a perda de peso.


Sobre o autor
T.M. Hartle tem uma licenciatura em Ciências da Saúde Natural, com uma concentração em Nutrição Clínica, bem como um certificado em Plant Based Nutrição da Universidade de Cornell. Ela é uma parteira estudante que ministra cursos de nutrição gravidez para parteiras e educadores do parto em todo o país. Ela tem um certificado no Essentials de artes culinárias matérias de Luz Instituto Culinary Arts Vida e é o chef e proprietário do The Peaceful Kitchen.
Saiba mais: http://www.naturalnews.com/032925_slow_metabolism_longevity.html # ixzz34LHrZTua

 In our superficial society products, pills, and programs claiming to boost your metabolism generate a lot of revenue. The general population wants to increase their metabolism, so they can eat whatever they choose and still lose weight. While this scenario may sound great, it is not the path to health and longevity. The reality is there is research indicating that there are health consequences to revving up your metabolism causing the body to expend more energy.

A review published in the Journal of Nutrition evaluated studies on daily energy expenditure, calorie restriction, and variations in metabolism and lifespan. Researchers discovered a strong negative relationship between residual longevity and residual daily energy expenditure. Higher daily energy expenditure in this review was associated with a shorter lifespan. As we metabolize food for energy, metabolic waste is produced that can cause free radical damage to the body. The higher the metabolism, the greater the metabolic waste produced. This scenario can lead to increased oxidative damage, accelerated aging and earlier natural mortality.

A study published in the Journal of Clinical Endocrinology last year concluded that higher metabolic rates in humans led to earlier natural mortality. Participants in this study were evaluated for metabolic rate in two different ways: resting metabolic rate and 24 hour energy expenditure. Participants of the study were followed for 11-15 years. At the conclusion of the study for every 100 calorie increase in 24 hour resting metabolic rate the risk of natural mortality increased by 23-29%. Increasing longevity and slowing the aging process has been linked to lower thyroid and slower metabolismo.

The Leidan longevity study published in The Journals of Gerontology reported on the hypothalamo-pituitary-thyroid axis and longevity. This study evaluated the serum hormone levels of long living nonagenarian siblings to a control group, their partners. Researchers concluded that lower thyroxine levels and lower free triiodothyronine, without deficiency, were associated with increased health and longevity.

This research highlights the importance of consuming a healthy diet with adequate calorie intake for our needs and for the avoidance of metabolic stimulation. The key to health and weight loss is not boosting the metabolism. A healthy lifestyle requires regular physical activity while consuming adequate calorie intake for our needs and optimal weight maintenance. Rather than striving to increase our metabolism, leading a healthy active life may be a greater predictor of longevity than merely increasing the metabolism to manipulate weight loss.

About the author

T.M. Hartle has a Bachelors degree in Natural Health Science with a concentration in Clinical Nutrition as well as a Certificate in Plant Based Nutrition from Cornell University. She is a student midwife who teaches pregnancy nutrition courses to midwives and childbirth educators throughout the country. She has a certificate in the Essentials of raw culinary arts from Living Light Culinary Arts Institute and is the Owner and Chef of The Peaceful Kitchen. 

Learn more: http://www.naturalnews.com/032925_slow_metabolism_longevity.html#ixzz34LHrZTua