Positive mental states encourage health and longevity - Research
by: Carolanne Wright
Estados mentais positivos incentivar a saúde e longevidade -
por: Carolanne Wright
De acordo com a pesquisa atual, gratidão e apreço não são apenas emoções agradáveis, ambos oferecem benefícios para a saúde tangíveis também. O Instituto HeartMath na Califórnia tomou estes resultados um pouco mais longe, fornecendo uma abordagem sistemática para o cultivo verdadeiro apreço - o que acaba por reduzir o estresse, doenças crônicas e distúrbios do sistema nervoso. Em nosso mundo moderno, rápido e intenso, orientando-se em direção a estados mentais positivos podem melhorar muito a qualidade de vida e promover a longevidade.
A dança entre apreciação e ciênciaUm estudo publicado no American Journal of Cardiology descobriu que a gratidão apoia a saúde do sistema cardiovascular e imunológico. Os participantes foram monitorados enquanto convidados a recordar por cinco minutos um incidente que provocou a ira. Em seguida, os indivíduos foram orientados, em vez de se concentrar em uma memória que inspirou gratidão. As taxas de coração, pulso e respiração melhorou dramaticamente. Os pesquisadores acreditam que, cultivando gratidão, o estresse é significativamente reduzida - aumentando assim a função imunológica e fortalecimento da saúde em geral.
Além disso, aqueles que estão agradecidos e satisfeitos muitas vezes vivem mais tempo. Charles D. Kerns, PhD, afirma na revista Graziadio Business Review:
"Em um estudo longitudinal fascinante, freiras católicas que expressaram gratidão, felicidade e emoções positivas em seus anos anteriores foram encontrados a viver uma média de até dez anos a mais do que seus pares que não expressam gratidão. Nesta pesquisa, Danner, Snowden e Friesen descobriram uma relação inversa significativa entre o conteúdo emocional positivo em autobiografias manuscritas de 180 freiras católicas (com uma idade média de 22) e o risco de morte na vida adulta (idades 75 a 95). Expressões de emoções positivas, como agradecimento em autobiografias início da vida parecia se relacionar com a longevidade de vida 60 anos depois. "
Importância de educar o coraçãoSe você encontrar gratidão e apreço faltando em sua vida do dia-a-dia, o Instituto oferece algumas observações e sugestões úteis. É importante primeiro reconhecer que todas as emoções estão intimamente ligados com o coração e corpo.
"O coração está em um constante diálogo bidirecional com o cérebro. Nossas emoções alterar os sinais do cérebro envia para o coração, eo coração responde de maneiras complexas. Hoje sabemos agora o coração envia mais informações ao cérebro que o cérebro envia para o coração eo cérebro responde ao coração de muitas maneiras importantes. Esta pesquisa explica como o coração responde às reações emocionais e mentais e por que certas emoções estresse do corpo e drenar a nossa energia. À medida que experimentam sentimentos como raiva, frustração, ansiedade e insegurança, os nossos padrões do ritmo cardíaco tornam-se mais errático. Esses padrões erráticos são enviados para os centros emocionais do cérebro, que os reconhece como negativo, ou sentimentos de estresse. Esses sinais criar os sentimentos reais que experimentamos na área do coração e em outros lugares o corpo. ritmos cardíacos irregulares também bloqueiam a nossa capacidade de pensar com clareza. "
No entanto, quando nós experimentamos emoções como a compaixão, cuidado, amor e apreço, os padrões de ritmo cardíaco se tornar suave e harmonioso - indicando um sistema nervoso e cardiovascular equilibrada. Quando o coração está à vontade, saúde e bem-estar são fundamentalmente reforçada.
O Instituto recomenda vários exercícios para estimular o coração equilíbrio ritmo. As instruções completas podem ser encontradas aqui.
Fontes para este artigo incluem:
http://gbr.pepperdine.edu
http://www.heartmathbenelux.com
http://www.heartmath.org
http://createmag.org
http://www.naturalnews.com
http://www.heartmath.org
Sobre o autor:Carolanne acredita que se nós queremos ver a mudança no mundo, precisamos ser a mudança. Como nutricionista, alimentos naturais chef e treinador de bem-estar, ela incentivou os outros a adotar um estilo de vida saudável de vida verde para mais de 13 anos. Através de seu site www.Thrive-Living.net, ela olha para a frente para se conectar com outras pessoas da mesma opinião que compartilham uma visão similar.
Saiba mais: http://www.naturalnews.com/041435_longevity_positive_thinking_heart_health.html # ixzz34LIopJqs
por: Carolanne Wright
De acordo com a pesquisa atual, gratidão e apreço não são apenas emoções agradáveis, ambos oferecem benefícios para a saúde tangíveis também. O Instituto HeartMath na Califórnia tomou estes resultados um pouco mais longe, fornecendo uma abordagem sistemática para o cultivo verdadeiro apreço - o que acaba por reduzir o estresse, doenças crônicas e distúrbios do sistema nervoso. Em nosso mundo moderno, rápido e intenso, orientando-se em direção a estados mentais positivos podem melhorar muito a qualidade de vida e promover a longevidade.
A dança entre apreciação e ciênciaUm estudo publicado no American Journal of Cardiology descobriu que a gratidão apoia a saúde do sistema cardiovascular e imunológico. Os participantes foram monitorados enquanto convidados a recordar por cinco minutos um incidente que provocou a ira. Em seguida, os indivíduos foram orientados, em vez de se concentrar em uma memória que inspirou gratidão. As taxas de coração, pulso e respiração melhorou dramaticamente. Os pesquisadores acreditam que, cultivando gratidão, o estresse é significativamente reduzida - aumentando assim a função imunológica e fortalecimento da saúde em geral.
Além disso, aqueles que estão agradecidos e satisfeitos muitas vezes vivem mais tempo. Charles D. Kerns, PhD, afirma na revista Graziadio Business Review:
"Em um estudo longitudinal fascinante, freiras católicas que expressaram gratidão, felicidade e emoções positivas em seus anos anteriores foram encontrados a viver uma média de até dez anos a mais do que seus pares que não expressam gratidão. Nesta pesquisa, Danner, Snowden e Friesen descobriram uma relação inversa significativa entre o conteúdo emocional positivo em autobiografias manuscritas de 180 freiras católicas (com uma idade média de 22) e o risco de morte na vida adulta (idades 75 a 95). Expressões de emoções positivas, como agradecimento em autobiografias início da vida parecia se relacionar com a longevidade de vida 60 anos depois. "
Importância de educar o coraçãoSe você encontrar gratidão e apreço faltando em sua vida do dia-a-dia, o Instituto oferece algumas observações e sugestões úteis. É importante primeiro reconhecer que todas as emoções estão intimamente ligados com o coração e corpo.
"O coração está em um constante diálogo bidirecional com o cérebro. Nossas emoções alterar os sinais do cérebro envia para o coração, eo coração responde de maneiras complexas. Hoje sabemos agora o coração envia mais informações ao cérebro que o cérebro envia para o coração eo cérebro responde ao coração de muitas maneiras importantes. Esta pesquisa explica como o coração responde às reações emocionais e mentais e por que certas emoções estresse do corpo e drenar a nossa energia. À medida que experimentam sentimentos como raiva, frustração, ansiedade e insegurança, os nossos padrões do ritmo cardíaco tornam-se mais errático. Esses padrões erráticos são enviados para os centros emocionais do cérebro, que os reconhece como negativo, ou sentimentos de estresse. Esses sinais criar os sentimentos reais que experimentamos na área do coração e em outros lugares o corpo. ritmos cardíacos irregulares também bloqueiam a nossa capacidade de pensar com clareza. "
No entanto, quando nós experimentamos emoções como a compaixão, cuidado, amor e apreço, os padrões de ritmo cardíaco se tornar suave e harmonioso - indicando um sistema nervoso e cardiovascular equilibrada. Quando o coração está à vontade, saúde e bem-estar são fundamentalmente reforçada.
O Instituto recomenda vários exercícios para estimular o coração equilíbrio ritmo. As instruções completas podem ser encontradas aqui.
Fontes para este artigo incluem:
http://gbr.pepperdine.edu
http://www.heartmathbenelux.com
http://www.heartmath.org
http://createmag.org
http://www.naturalnews.com
http://www.heartmath.org
Sobre o autor:Carolanne acredita que se nós queremos ver a mudança no mundo, precisamos ser a mudança. Como nutricionista, alimentos naturais chef e treinador de bem-estar, ela incentivou os outros a adotar um estilo de vida saudável de vida verde para mais de 13 anos. Através de seu site www.Thrive-Living.net, ela olha para a frente para se conectar com outras pessoas da mesma opinião que compartilham uma visão similar.
Saiba mais: http://www.naturalnews.com/041435_longevity_positive_thinking_heart_health.html # ixzz34LIopJqs
According to current research, gratitude and appreciation aren't just pleasant emotions, both offer tangible health benefits as well. The HeartMath Institute in California has taken these findings a step further, providing a systematic approach for cultivating true appreciation - which ultimately reduces stress, chronic disease and nervous system disorders. In our fast-paced and intense modern world, orienting oneself toward positive mental states can vastly improve the quality of life and promote longevity.
Furthermore, those who are grateful and appreciative often live longer. Charles D. Kerns, PhD, states in the journal Graziadio Business Review:
"In a fascinating longitudinal study, Catholic nuns who expressed gratitude, happiness, and positive emotions in their earlier years were found to live an average of up to ten years longer than their peers who did not express gratitude. In this research, Danner, Snowden, and Friesen discovered a significant inverse relationship between the positive emotional content in handwritten autobiographies of 180 Catholic nuns (at an average age of 22) and the risk of death later in life (ages 75 to 95). Expressions of positive emotions such as gratefulness in early life autobiographies seemed to relate to longevity of life 60 years later."
"The heart is in a constant two-way dialog with the brain. Our emotions change the signals the brain sends to the heart and the heart responds in complex ways. Today we now know the heart sends more information to the brain than the brain sends to the heart, and the brain responds to the heart in many important ways. This research explains how the heart responds to emotional and mental reactions and why certain emotions stress the body and drain our energy. As we experience feelings like anger, frustration, anxiety and insecurity, our heart-rhythm patterns become more erratic. These erratic patterns are sent to the emotional centers in the brain, which recognizes them as negative, or stressful feelings. These signals create the actual feelings we experience in the heart area and elsewhere in the body. Erratic heart rhythms also block our ability to think clearly."
Yet, when we experience emotions such as compassion, care, love and appreciation, heart rhythm patterns become smooth and harmonious - indicating a balanced nervous and cardiovascular system. When the heart is at ease, health and well-being are fundamentally enhanced.
The Institute recommends several exercises to encourage heart rhythm equilibrium. Full instructions can be found here.
Sources for this article include:
http://gbr.pepperdine.edu
http://www.heartmathbenelux.com
http://www.heartmath.org
http://createmag.org
http://www.naturalnews.com
http://www.heartmath.org
About the author:
Carolanne believes if we want to see change in the world, we need to be the change. As a nutritionist, natural foods chef and wellness coach, she has encouraged others to embrace a healthy lifestyle of green living for over 13 years. Through her website www.Thrive-Living.net, she looks forward to connecting with other like-minded people who share a similar vision.
The dance between appreciation and science
A study published in the American Journal of Cardiology found that gratitude supports cardiovascular and immune system health. Participants were monitored while asked to recall for five minutes an incident that triggered anger. Next, the individuals were told instead to focus on a memory that inspired gratitude. Heart, pulse and respiration rates dramatically improved. The researchers believe that by cultivating gratefulness, stress is significantly reduced - thereby boosting immune function and strengthening overall health.Furthermore, those who are grateful and appreciative often live longer. Charles D. Kerns, PhD, states in the journal Graziadio Business Review:
"In a fascinating longitudinal study, Catholic nuns who expressed gratitude, happiness, and positive emotions in their earlier years were found to live an average of up to ten years longer than their peers who did not express gratitude. In this research, Danner, Snowden, and Friesen discovered a significant inverse relationship between the positive emotional content in handwritten autobiographies of 180 Catholic nuns (at an average age of 22) and the risk of death later in life (ages 75 to 95). Expressions of positive emotions such as gratefulness in early life autobiographies seemed to relate to longevity of life 60 years later."
Importance of educating the heart
If you find gratitude and appreciation lacking in your day-to-day life, the Institute offers a few helpful observations and suggestions. It's important to first recognize that all emotions are intimately connected with the heart and body."The heart is in a constant two-way dialog with the brain. Our emotions change the signals the brain sends to the heart and the heart responds in complex ways. Today we now know the heart sends more information to the brain than the brain sends to the heart, and the brain responds to the heart in many important ways. This research explains how the heart responds to emotional and mental reactions and why certain emotions stress the body and drain our energy. As we experience feelings like anger, frustration, anxiety and insecurity, our heart-rhythm patterns become more erratic. These erratic patterns are sent to the emotional centers in the brain, which recognizes them as negative, or stressful feelings. These signals create the actual feelings we experience in the heart area and elsewhere in the body. Erratic heart rhythms also block our ability to think clearly."
Yet, when we experience emotions such as compassion, care, love and appreciation, heart rhythm patterns become smooth and harmonious - indicating a balanced nervous and cardiovascular system. When the heart is at ease, health and well-being are fundamentally enhanced.
The Institute recommends several exercises to encourage heart rhythm equilibrium. Full instructions can be found here.
Sources for this article include:
http://gbr.pepperdine.edu
http://www.heartmathbenelux.com
http://www.heartmath.org
http://createmag.org
http://www.naturalnews.com
http://www.heartmath.org
About the author:
Carolanne believes if we want to see change in the world, we need to be the change. As a nutritionist, natural foods chef and wellness coach, she has encouraged others to embrace a healthy lifestyle of green living for over 13 years. Through her website www.Thrive-Living.net, she looks forward to connecting with other like-minded people who share a similar vision.
Learn more: http://www.naturalnews.com/041435_longevity_positive_thinking_heart_health.html#ixzz34LIopJqs
Comentários
Postar um comentário