Três princípios de uma dieta antienvelhecimentoUma dieta anti -envelhecimento ou dieta da longevidade será vegetariana, e melhor se vegan . Ele irá incluir a restrição calórica , a única forma comprovada de retardar o processo de envelhecimento. Será menor glcemic , e não contribuir para a resistência à insulina .
Finalmente, ele irá incluir o uso de alimentos da longevidade , ou seja, alimentos que estão cheios de antioxidantes , minerais e nutrição de super sem excesso de calorias e que não aumentar seus níveis de insulina. Muitas pessoas não estão cientes de que a insulina é muito envolvido no processo de envelhecimento. Você pode ler sobre como manter seus níveis de insulina baixos vários locais neste site. Você também pode ler sobre alimentos hibridizados para evitar porque aumentam os níveis de insulina .
Por Produtos de Origem Animal e longevidade não andam juntos
Uma pessoa não pode comer produtos de origem animal hoje como o principal alimento de sua dieta e esperamos ter prazo , a saúde ótima de longo ou de viver de forma sustentável . Sim, muitas centarians ter comido carne , mas se você ler os artigos sobre eles ou falar com eles, a carne não é o alimento básico de sua dieta ao longo de suas vidas , é mais comum encontrar peixes em suas dietas do que a carne , e não em grande quantidades tanto . Há também o fato de que muitos centarians são de lugares como a América do Sul , Cuba e Japão nas áreas onde a poluição pode ser menos e na maioria das vezes em que há estilos de vida menos abastados , com menos consumo de alimentos em geral, outro elemento-chave da longevidade.
Assim, não há nenhum argumento ou prova entre centarians para a carne ser um alimento de sustentação de vida ou um elemento importante de uma dieta da longevidade , nem a duração da vida equivale a qualidade de vida ou , outro componente chave para a saúde . Pode-se viver para estar bem em seus 90 anos , mas ainda precisa de ajuda viver e estar gravemente doente , o que para a maioria não é sinónimo de saúde ou uma vida de alta qualidade.
Carne e laticínios são uma fonte concentrada de nutrientes , portanto, é muito difícil encaixá-los em um programa de restrição de calorias para a longevidade e ainda obter os outros nutrientes que você precisa. Carne não tem minerais ou fitonutrientes como um superalimento baixo teor calórico , como spirulina faz. Spirulina também é a melhor fonte de proteína do planeta, mas sem calorias , tornando-se , ao invés de carne, um alimento logevity perfeito.
Dairy é o alimento mais perfeito da natureza para um bezerro , que tem quatro estômagos , irá duplicar o seu peso em 47 dias , e é destinado a pesar £ 300 em um ano ! Não é um alimento longevidade para seres humanos, mesmo que reduzido de calorias, porque é cheio de toxicidade assim como carne. A quantidade de resíduos de pesticidas clorados, hidrocarbonetos na dieta EUA fornecido pela carne : 55%, por produtos lácteos : 23 %, em vegetais : 6%, em frutos : 4% , por grãos : 1% . Percentagem do leite da mãe EUA contendo níveis significativos de DDT : 99%.
De baixo índice glicêmico e Combate à AGE de
A Fonte da Juventude
A dieta crua , também conhecido como alimentos vivos dieta é a maneira mais agradável e sensível para começar? Undernutrtion sem malnutrtion , ? para obter superalimentos em nossa dieta diária, e para ser vegan . Assim, a dieta vegana crua tem todos os princípios de uma dieta da longevidade. Você não vai encontrar uma vida melhor lá fora para anti envelhecimento . A matéria , vida estilo de vida de alimentos é realmente a fonte da juventude perdida , que Alissa Cohen lindamente descreve :
Senti-me melhor do que eu tinha desde a minha adolescência . Minha energia atravessou o telhado, e eu comecei a olhar mais jovens e mais jovens. Eu tinha encontrado a fonte da juventude . Não era uma pílula mágica , não foi alguma dieta da moda , não era uma poção misteriosa que eu tinha que beber , era muito mais simples do que isso. A fonte da juventude foi encontrada nos alimentos mais deliciosos , naturais deste planeta tem para oferecer e a fonte da juventude é alimentos crus e vivos ( qtd. em Cohen 27).
Existem milhares de depoimentos em que as pessoas dizem a mesma experiência , como a atriz Demi Moore, que é casada com alguém com metade de sua idade e ela quase parece que ela poderia ser a metade de sua idade, e esta é a minha própria experiência , bem como, melhor afirmado pelo fato de que em 27 anos eu estava trabalhando como um jovem de 16 anos na TV e no cinema. Tenho 31 agora e as pessoas não acho que eu sou mais velho do que 21. A base científica para isso é melhor descrita por Gabriel Cousens , MD em seu livro Nutrição Espiritual:
Envelhecimento, grupos metila , e alimentos preparados
Todos degeneração e envelhecimento físico e mental, incluindo câncer, são marcados por uma perda de grupos metila . A expressão de oncogenes ( genes cancerígenos ) e anti- cancerígenas genes estão associados com a perda de grupos metilo no nível da célula . A perda média é de 1.800 grupos metílicos de ADN por célula por dia , o que limita a vida útil de 65-70 anos. Se a perda poderá ser reduzido para 1.200 grupos metil por célula por dia , pode aumentar a expectativa de vida para 95 anos porque o DNA iria funcionar melhor. Quando cozinhamos nossa comida destruir nossos proteases ( enzimas proteolíticas ) e isso cria uma necessidade de mais ácido clorídrico (HCl) a ser utilizada para a digestão. O ácido clorídrico betaína orgânica ( trimetilglicina ) é um dador de grupos metilo primário .
Portanto, cozinhar alimentos indiretamente resulta em uma perda acelerada dos grupos metilo , pois menos HCL está disponível para doar grupos metilo porque está a ser usado no processo digestivo ( qtd. in Cousens 291-2 ) .
Um parece parar completamente envelhecimento sobre este estilo de vida , desde que a pessoa não tem um monte de estresse e segue um sistema de relaxamento, como a ioga , o que ajuda a equilibrar os enormes recursos novos de energia adquirida a partir de lifefoods . As técnicas de relaxamento e nutrição lifefood permitir que o nosso DNA para funcionar no máximo potencial , como não estamos usando tantos grupos metil , eo processo de envelhecimento muda drasticamente e desacelera.
Além dos efeitos rejuvenescer poderosos , as pessoas também se extremamente entusiasmado com o que a liberdade e libertação é o estilo de vida , tornando-se verdadeiramente não é uma dieta em tudo . Uma já não tem que pensar em comida ou agonizar sobre se os alimentos certos estão sendo consumidos , porque praticamente tudo o que é consumido é embalado com equilíbrio perfeito em linha reta da natureza. Fisiculturista Stephen Arlin dá outra razão pela qual alimentos vivos não são considerados uma "dieta" :
Algumas pessoas consideram o Raw Food Diet o próximo passo após uma dieta vegetariana ou vegan, mas realmente transcende todas as dietas. É simplesmente o caminho natural para nutrir seu corpo . A foodist matéria não é algo que se torna , uma foodist -prima é algo que todos os seres vivos na Terra são . Estamos projetado para comer alimentos crus. Alimentos em sua matéria , estado natural não pode ser nutricionalmente melhorado ( qtd. em Arlin 63) .
Finalmente, ele irá incluir o uso de alimentos da longevidade , ou seja, alimentos que estão cheios de antioxidantes , minerais e nutrição de super sem excesso de calorias e que não aumentar seus níveis de insulina. Muitas pessoas não estão cientes de que a insulina é muito envolvido no processo de envelhecimento. Você pode ler sobre como manter seus níveis de insulina baixos vários locais neste site. Você também pode ler sobre alimentos hibridizados para evitar porque aumentam os níveis de insulina .
Por Produtos de Origem Animal e longevidade não andam juntos
Uma pessoa não pode comer produtos de origem animal hoje como o principal alimento de sua dieta e esperamos ter prazo , a saúde ótima de longo ou de viver de forma sustentável . Sim, muitas centarians ter comido carne , mas se você ler os artigos sobre eles ou falar com eles, a carne não é o alimento básico de sua dieta ao longo de suas vidas , é mais comum encontrar peixes em suas dietas do que a carne , e não em grande quantidades tanto . Há também o fato de que muitos centarians são de lugares como a América do Sul , Cuba e Japão nas áreas onde a poluição pode ser menos e na maioria das vezes em que há estilos de vida menos abastados , com menos consumo de alimentos em geral, outro elemento-chave da longevidade.
Assim, não há nenhum argumento ou prova entre centarians para a carne ser um alimento de sustentação de vida ou um elemento importante de uma dieta da longevidade , nem a duração da vida equivale a qualidade de vida ou , outro componente chave para a saúde . Pode-se viver para estar bem em seus 90 anos , mas ainda precisa de ajuda viver e estar gravemente doente , o que para a maioria não é sinónimo de saúde ou uma vida de alta qualidade.
Carne e laticínios são uma fonte concentrada de nutrientes , portanto, é muito difícil encaixá-los em um programa de restrição de calorias para a longevidade e ainda obter os outros nutrientes que você precisa. Carne não tem minerais ou fitonutrientes como um superalimento baixo teor calórico , como spirulina faz. Spirulina também é a melhor fonte de proteína do planeta, mas sem calorias , tornando-se , ao invés de carne, um alimento logevity perfeito.
Dairy é o alimento mais perfeito da natureza para um bezerro , que tem quatro estômagos , irá duplicar o seu peso em 47 dias , e é destinado a pesar £ 300 em um ano ! Não é um alimento longevidade para seres humanos, mesmo que reduzido de calorias, porque é cheio de toxicidade assim como carne. A quantidade de resíduos de pesticidas clorados, hidrocarbonetos na dieta EUA fornecido pela carne : 55%, por produtos lácteos : 23 %, em vegetais : 6%, em frutos : 4% , por grãos : 1% . Percentagem do leite da mãe EUA contendo níveis significativos de DDT : 99%.
De baixo índice glicêmico e Combate à AGE de
A Fonte da Juventude
A dieta crua , também conhecido como alimentos vivos dieta é a maneira mais agradável e sensível para começar? Undernutrtion sem malnutrtion , ? para obter superalimentos em nossa dieta diária, e para ser vegan . Assim, a dieta vegana crua tem todos os princípios de uma dieta da longevidade. Você não vai encontrar uma vida melhor lá fora para anti envelhecimento . A matéria , vida estilo de vida de alimentos é realmente a fonte da juventude perdida , que Alissa Cohen lindamente descreve :
Senti-me melhor do que eu tinha desde a minha adolescência . Minha energia atravessou o telhado, e eu comecei a olhar mais jovens e mais jovens. Eu tinha encontrado a fonte da juventude . Não era uma pílula mágica , não foi alguma dieta da moda , não era uma poção misteriosa que eu tinha que beber , era muito mais simples do que isso. A fonte da juventude foi encontrada nos alimentos mais deliciosos , naturais deste planeta tem para oferecer e a fonte da juventude é alimentos crus e vivos ( qtd. em Cohen 27).
Existem milhares de depoimentos em que as pessoas dizem a mesma experiência , como a atriz Demi Moore, que é casada com alguém com metade de sua idade e ela quase parece que ela poderia ser a metade de sua idade, e esta é a minha própria experiência , bem como, melhor afirmado pelo fato de que em 27 anos eu estava trabalhando como um jovem de 16 anos na TV e no cinema. Tenho 31 agora e as pessoas não acho que eu sou mais velho do que 21. A base científica para isso é melhor descrita por Gabriel Cousens , MD em seu livro Nutrição Espiritual:
Envelhecimento, grupos metila , e alimentos preparados
Todos degeneração e envelhecimento físico e mental, incluindo câncer, são marcados por uma perda de grupos metila . A expressão de oncogenes ( genes cancerígenos ) e anti- cancerígenas genes estão associados com a perda de grupos metilo no nível da célula . A perda média é de 1.800 grupos metílicos de ADN por célula por dia , o que limita a vida útil de 65-70 anos. Se a perda poderá ser reduzido para 1.200 grupos metil por célula por dia , pode aumentar a expectativa de vida para 95 anos porque o DNA iria funcionar melhor. Quando cozinhamos nossa comida destruir nossos proteases ( enzimas proteolíticas ) e isso cria uma necessidade de mais ácido clorídrico (HCl) a ser utilizada para a digestão. O ácido clorídrico betaína orgânica ( trimetilglicina ) é um dador de grupos metilo primário .
Portanto, cozinhar alimentos indiretamente resulta em uma perda acelerada dos grupos metilo , pois menos HCL está disponível para doar grupos metilo porque está a ser usado no processo digestivo ( qtd. in Cousens 291-2 ) .
Um parece parar completamente envelhecimento sobre este estilo de vida , desde que a pessoa não tem um monte de estresse e segue um sistema de relaxamento, como a ioga , o que ajuda a equilibrar os enormes recursos novos de energia adquirida a partir de lifefoods . As técnicas de relaxamento e nutrição lifefood permitir que o nosso DNA para funcionar no máximo potencial , como não estamos usando tantos grupos metil , eo processo de envelhecimento muda drasticamente e desacelera.
Além dos efeitos rejuvenescer poderosos , as pessoas também se extremamente entusiasmado com o que a liberdade e libertação é o estilo de vida , tornando-se verdadeiramente não é uma dieta em tudo . Uma já não tem que pensar em comida ou agonizar sobre se os alimentos certos estão sendo consumidos , porque praticamente tudo o que é consumido é embalado com equilíbrio perfeito em linha reta da natureza. Fisiculturista Stephen Arlin dá outra razão pela qual alimentos vivos não são considerados uma "dieta" :
Algumas pessoas consideram o Raw Food Diet o próximo passo após uma dieta vegetariana ou vegan, mas realmente transcende todas as dietas. É simplesmente o caminho natural para nutrir seu corpo . A foodist matéria não é algo que se torna , uma foodist -prima é algo que todos os seres vivos na Terra são . Estamos projetado para comer alimentos crus. Alimentos em sua matéria , estado natural não pode ser nutricionalmente melhorado ( qtd. em Arlin 63) .
An anti-aging diet or longevity diet will be vegetarian, and best if vegan. It will include calorie restriction, the only proven way to slow the aging process. It will be low-glcemic, and not contribute to insulin resistance. Finally, it will include the use of longevity foods, meaning foods that are full of antioxidants, minerals, and super nutrition without excess calories and that do not raise your insulin levels. Many people are not aware that insulin is very much involved in the process of aging. You can read about how to keep your insulin levels low several places on this website. You may also read about hybridized foods to avoid because they raise your insulin levels.
Why Animal Products And Longevity Don't Go Together
One cannot eat animal products today as the main staple of their diet and expect to have long term, optimal health or to be living in a sustainable way. Yes, many centarians have eaten meat, but if you read the articles about them or talk to them, meat is NOT the staple of their diet throughout their lives; it is more common to find fish in their diets than meat, and not in large quantities either. There is also the fact that many centarians are from places like South America, Cuba or Japan in areas where pollution may be less and most often where there are less affluent lifestyles with less overall food consumption, another key element of longevity.Thus there is no argument or evidence among centarians for meat being a life sustaining food or an important element of a longevity diet, nor does length of life equate to quality of life either, another key component to health. One may live to be well into their 90's, but still need living assistance and be seriously ill, which to most does not equate to health or a life of high quality.
Meat and dairy are a concentrated source of nutrients, thus it is very hard to fit them into a calorie restriction program for longevity and still get the other nutrients you need. Flesh does not have minerals or phytonutrients like a low calorie superfood such as spirulina does. Spirulina is also the best source of protein on the planet, but with no calories, making it, rather than flesh, a perfect logevity food.
Dairy is Nature's most perfect food for a baby calf, who has four stomachs, will double its weight in 47 days, and is destined to weigh 300 pounds within a year! It is not a longevity food for humans, even if reduced calorie, because it is full of toxicity just like flesh. The amount of chlorinated hydrocarbon pesticide residues in the U.S. diet supplied by meat: 55%, by dairy products: 23%, by vegetables: 6%, by fruits: 4%, by grains: 1%. Percentage of U.S. mother's milk containing significant levels of DDT: 99%.
Low Glycemic and Avoidance of AGE's
The Fountain of Youth
The raw diet , also known as living foods diet is THE MOST ENJOYABLE AND SENSIBLE way to get undernutrtion without malnutrtion, to get superfoods in our diet everyday, and to be vegan. Thus the raw vegan diet has all the principles of a longevity diet. You will not find a better lifestyle out there for anti aging. The raw, living foods lifestyle is truly the lost fountain of youth, which Alissa Cohen beautifully describes:
There are thousands of testimonials where people claim the same experience, like the actress Demi Moore who is married to someone half her age and she almost looks like she could be half her age, and this is my own experience as well, best stated by the fact that at 27 years old I was working as a 16 year old in T.V. and film. I am 31 now and people don't think I am older than 21. The scientific basis for this is best described by Gabriel Cousens, M.D. in his book Spiritual Nutrition:
Aging, Methyl Groups, and Cooked Food
One seems to completely stop aging on this lifestyle, providing that a person doesn't have a lot of stress and follows a system for relaxation, like yoga, which helps balance the huge new resources of energy gained from lifefoods. Relaxation techniques and lifefood nutrition allow our DNA to function at maximum potential, as we aren't using as many methyl groups, and the aging process dramatically changes and slows down.
In addition to the powerful youthing effects, people also get extremely excited about what a freedom and liberation the lifestyle is, making it truly not a diet at all. One no longer has to think about food or agonize over whether the right foods are being consumed, because pretty much whatever is consumed is packed with perfect balance straight from nature. Bodybuilder Stephen Arlin gives another reason why living foods are not considered a "diet ":
Sources:
Arlin, Stephen. Raw Power: Building Strength and Muscle Naturally. Maul Brothers Publishing: San Diego, CA, 2rd ed., 2000.
Arlin, Stephen, Fouad, Dini, & Wolfe, David. (1998). Nature's First Law: The Raw Food Diet. San Diego: Maul Brothers Publishing.
Cohen, Alissa. Living on Live Food. Cohen Publishing Co: Deerfield Beach, FL, 2004.
Cousens, Gabriel. Spiritual Nutrition. North Atlantic Books: Berkeley, CA, 2005.
Cuba. 120 Years Club Havana. February 14, 2005.Rare Centenarians Conference. http://www.granma.cu/ingles/2005/febrero/lun14/8centrer.html.
Delaney, Walford. The Longevity Diet. Marlowe and Company: 2005.
Fabric of a long life : Centenarians on Okinawa credit healthy diet, youthful outlook Paul WisemanUSA Today, January 8, 2002. http://www.globalaging.org/health/world/fabricofalonglife.htmGRANMA INTERNATIONAL/ONLINE EDITION.
Walford, Roy L. Maximum Life Span. W. W. Norton,May, 1983, p 44.
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