Um estudo sueco publicado recentemente no British Medical Journal deu aqueles que alcançaram ou ultrapassaram a esperança de meia idade e incentivo para começar um novo estilo de vida saudáveis, tendo descoberto que começar um regime do exercício sólido após 50 anos de idade pode aumentar o seu nível de longevidade para a daqueles que têm vindo a exercer regularmente o tempo todo.
Com o início da média e, em seguida, a velhice, a saúde, bem estar e vitalidade deteriorar-se como o motor do corpo começa a se desgastar, em certa medida, este é um processo inevitável, que faz parte do ciclo natural da existência mortal. No entanto, a verdade é que, devido a degenerar estilo de vida e hábitos alimentares, os nossos corpos não estão muito mais rápido do que deveriam.
E, infelizmente, a maioria das pessoas abraçam idade correlacionados declínio da saúde muito rapidamente e facilmente, sem perceber que há muito mais que podemos fazer para retardar e até reverter a tendência. A verdade é que podemos reverter o dano feito anteriormente, e aumentar o nosso nível de saúde para que aqueles que têm vivido de forma saudável durante todo o ano.
Detalhes do Estudo
Do referido exercício foi um estudo de coorte de base populacional realizado no município sueco de Uppsala. Ele tinha olhado para 2.205 homens, primeiro levantamento los 1970-1973, quando os homens foram 50 anos de idade. Os participantes do estudo foram classificados em quatro grupos com base em seu nível de atividade física - sedentários, baixa, média ou alta, e eles foram acompanhados nas idades de 60, 70, 77 e 82. O objetivo básico do estudo era descobrir como as mudanças pós-meia-idade nos níveis de atividade física afetam as taxas de mortalidade.
Apreciação do Estudo
Não é de surpreender a todos, a equipe do estudo descobriram que a atividade física mais traduzido para reduzir as taxas de mortalidade - para aqueles no baixo, grupos de nível médio e alto, as taxas de mortalidade absolutos foram 27,1, 23,6 e 18,4 por 1.000 pessoas-ano, respectivamente.
O que foi mais significativo foi a descoberta dos pesquisadores de que aqueles que levantaram os seus níveis de atividade física, enquanto eles estavam com idades entre 50 e 60 apresentaram taxas de mortalidade melhorou, atingindo as taxas de homens que tinham todo o tempo realizado altos níveis de atividade física. Esta é certamente uma excelente notícia para o fim de começar.
De fato, a redução da mortalidade para aqueles que aumentaram o seu nível de atividade física, em comparação com aqueles que continuaram a realizar apenas os baixos níveis de atividade física, foi tão pronunciada que a equipe de estudo encontrou que combinados os efeitos de parar de fumar. Eo tabagismo é fortemente associada com muitas doenças perigosas e morte prematura, isso é uma comparação muito significativo, de fato.
Há, no entanto, uma pegadinha. A melhoria acima da taxa de mortalidade foi observado 10 anos após a mudança no hábito. Durante os primeiros 5 anos de follow-up, os homens que levantaram os seus níveis de atividade física continuou a apresentar maior mortalidade, em comparação com aqueles que tinham realizado os altos níveis de atividade física ao longo dos anos. Isto sugere que um período sustentado de atividade física regular (pelo menos 5 anos) seria necessário para o exercícios de baixo nível para "catch up" com os de alto nível em termos de longevidade.
"O aumento da atividade física na meia idade, eventualmente, é seguido por uma redução da mortalidade ao mesmo nível observado entre os homens com atividade física constantemente elevado. Esta redução é comparável com o que se relaciona com a cessação do tabagismo", escreveu a equipe de estudo.
Atividade física melhora a saúde ea longevidade, e nunca é tarde para começar
A ligação entre atividade física regular e de boa saúde e longevidade tem sido repetidamente e firmemente estabelecida em inúmeros estudos. Enquanto o estudo concentrou-se em Uppsala homens de meia idade, os benefícios se aplicam a ambos os sexos de todas as faixas etárias.
Por exemplo, usando informações do Estudo de Mulheres de Xangai Saúde, que decorreu entre 1997 e 2004, um estudo publicado no American Journal of Epidemiology tinha encontrado que os exercícios, caminhar, andar de bicicleta como um meio de transporte, bem como não exercer atividade física em geral ajudou a melhorar a média de expectativa de vida das mulheres. Ele mostrou que tanto o exercício ou um estilo de vida ativo, ou uma combinação dos dois, pode trazer o benefício, disse.
Com cerca de metade dos homens de meia idade nos países ocidentais não conseguirem empreender um regime de exercício regular, talvez alguns com a mentalidade de que não faria muita diferença de qualquer maneira, as conclusões do recente estudo na Suécia deverá fornecer algum incentivo que nunca é demais tarde para começar um programa de exercícios.
Referências
Estudo sueco mostra benefícios de saúde de exercício após 50 (http://www.thelocal.se/18042/20090306/)
Liisa Byberg et al. Mortalidade total após mudanças na atividade física de lazer em 50 anos de idade os homens: 35 anos de seguimento de coorte de base populacional. British Medical Journal 2009; 338: b688.
Charles E. Matthews et al. Influência do Exercício, Andar de bicicleta, e Atividade Física em geral sem exercício mortalidade em mulheres chinesas. American Journal of Epidemiology 2007; 165 (12) :1343-1350.
Sobre o autor Reuben Chow tem um grande interesse em saúde e cura natural, bem como o crescimento pessoal. Seu site, Todos os quatro Saúde Natural, oferece um guia básico sobre informações de saúde natural. Ele detalha formas simples, eficaz e natural, como o uso de nutrição, várias ervas, remédios de ervas, suplementos e outros remédios naturais, para lidar com diferentes condições de saúde, bem como para alcançar uma boa saúde. Seus outros sites também abrangem temas como a ajudar a depressão, ácidos graxos ômega 3, bem como a investigação do cancro e de informação.
Com o início da média e, em seguida, a velhice, a saúde, bem estar e vitalidade deteriorar-se como o motor do corpo começa a se desgastar, em certa medida, este é um processo inevitável, que faz parte do ciclo natural da existência mortal. No entanto, a verdade é que, devido a degenerar estilo de vida e hábitos alimentares, os nossos corpos não estão muito mais rápido do que deveriam.
E, infelizmente, a maioria das pessoas abraçam idade correlacionados declínio da saúde muito rapidamente e facilmente, sem perceber que há muito mais que podemos fazer para retardar e até reverter a tendência. A verdade é que podemos reverter o dano feito anteriormente, e aumentar o nosso nível de saúde para que aqueles que têm vivido de forma saudável durante todo o ano.
Detalhes do Estudo
Do referido exercício foi um estudo de coorte de base populacional realizado no município sueco de Uppsala. Ele tinha olhado para 2.205 homens, primeiro levantamento los 1970-1973, quando os homens foram 50 anos de idade. Os participantes do estudo foram classificados em quatro grupos com base em seu nível de atividade física - sedentários, baixa, média ou alta, e eles foram acompanhados nas idades de 60, 70, 77 e 82. O objetivo básico do estudo era descobrir como as mudanças pós-meia-idade nos níveis de atividade física afetam as taxas de mortalidade.
Apreciação do Estudo
Não é de surpreender a todos, a equipe do estudo descobriram que a atividade física mais traduzido para reduzir as taxas de mortalidade - para aqueles no baixo, grupos de nível médio e alto, as taxas de mortalidade absolutos foram 27,1, 23,6 e 18,4 por 1.000 pessoas-ano, respectivamente.
O que foi mais significativo foi a descoberta dos pesquisadores de que aqueles que levantaram os seus níveis de atividade física, enquanto eles estavam com idades entre 50 e 60 apresentaram taxas de mortalidade melhorou, atingindo as taxas de homens que tinham todo o tempo realizado altos níveis de atividade física. Esta é certamente uma excelente notícia para o fim de começar.
De fato, a redução da mortalidade para aqueles que aumentaram o seu nível de atividade física, em comparação com aqueles que continuaram a realizar apenas os baixos níveis de atividade física, foi tão pronunciada que a equipe de estudo encontrou que combinados os efeitos de parar de fumar. Eo tabagismo é fortemente associada com muitas doenças perigosas e morte prematura, isso é uma comparação muito significativo, de fato.
Há, no entanto, uma pegadinha. A melhoria acima da taxa de mortalidade foi observado 10 anos após a mudança no hábito. Durante os primeiros 5 anos de follow-up, os homens que levantaram os seus níveis de atividade física continuou a apresentar maior mortalidade, em comparação com aqueles que tinham realizado os altos níveis de atividade física ao longo dos anos. Isto sugere que um período sustentado de atividade física regular (pelo menos 5 anos) seria necessário para o exercícios de baixo nível para "catch up" com os de alto nível em termos de longevidade.
"O aumento da atividade física na meia idade, eventualmente, é seguido por uma redução da mortalidade ao mesmo nível observado entre os homens com atividade física constantemente elevado. Esta redução é comparável com o que se relaciona com a cessação do tabagismo", escreveu a equipe de estudo.
Atividade física melhora a saúde ea longevidade, e nunca é tarde para começar
A ligação entre atividade física regular e de boa saúde e longevidade tem sido repetidamente e firmemente estabelecida em inúmeros estudos. Enquanto o estudo concentrou-se em Uppsala homens de meia idade, os benefícios se aplicam a ambos os sexos de todas as faixas etárias.
Por exemplo, usando informações do Estudo de Mulheres de Xangai Saúde, que decorreu entre 1997 e 2004, um estudo publicado no American Journal of Epidemiology tinha encontrado que os exercícios, caminhar, andar de bicicleta como um meio de transporte, bem como não exercer atividade física em geral ajudou a melhorar a média de expectativa de vida das mulheres. Ele mostrou que tanto o exercício ou um estilo de vida ativo, ou uma combinação dos dois, pode trazer o benefício, disse.
Com cerca de metade dos homens de meia idade nos países ocidentais não conseguirem empreender um regime de exercício regular, talvez alguns com a mentalidade de que não faria muita diferença de qualquer maneira, as conclusões do recente estudo na Suécia deverá fornecer algum incentivo que nunca é demais tarde para começar um programa de exercícios.
Referências
Estudo sueco mostra benefícios de saúde de exercício após 50 (http://www.thelocal.se/18042/20090306/)
Liisa Byberg et al. Mortalidade total após mudanças na atividade física de lazer em 50 anos de idade os homens: 35 anos de seguimento de coorte de base populacional. British Medical Journal 2009; 338: b688.
Charles E. Matthews et al. Influência do Exercício, Andar de bicicleta, e Atividade Física em geral sem exercício mortalidade em mulheres chinesas. American Journal of Epidemiology 2007; 165 (12) :1343-1350.
Sobre o autor Reuben Chow tem um grande interesse em saúde e cura natural, bem como o crescimento pessoal. Seu site, Todos os quatro Saúde Natural, oferece um guia básico sobre informações de saúde natural. Ele detalha formas simples, eficaz e natural, como o uso de nutrição, várias ervas, remédios de ervas, suplementos e outros remédios naturais, para lidar com diferentes condições de saúde, bem como para alcançar uma boa saúde. Seus outros sites também abrangem temas como a ajudar a depressão, ácidos graxos ômega 3, bem como a investigação do cancro e de informação.
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