Exercicio

por Mary Calvagna, MS e Rudis Jacquelyn 

  andar muitos benefícios para o exercício diário, incluindo a capacidade cardiovascular melhorada e níveis de energia aumentaram. Mas pode exercer também aguçar nossas mentes? Pesquisas confirmam que jogando em um par de sapatos de caminhada podem ajudar quando vestindo um boné de pensar. 

Os efeitos do envelhecimento no cérebro
Após a idade de 65 anos, pelo menos, 10% das pessoas começam a experimentar algum tipo de declínio intelectual, que variam de esquecimento leve à demência. Este declínio aumenta para 50% para aqueles com mais de 85. Entre 15% -25% dos idosos em os EUA sofrem de sintomas significativos de doenças mentais.
Os investigadores ainda não determinaram as causas conclusiva desta deterioração cognitiva. Como uma pessoa envelhece, o cérebro parece perder células em áreas que produzem neurotransmissores. Além disso, as mudanças ocorrem na substância branca do cérebro, onde a comunicação com outras células ocorre. 

Exercício e estudando a Mente
Há uma série de estudos sobre os efeitos da atividade física sobre o funcionamento cognitivo em idosos. Pesquisadores enfocando as mulheres descobriram que a longo prazo a atividade física regular (como caminhar) é significativamente associado a um melhor funcionamento cognitivo e menor declínio cognitivo em mulheres com idade entre 70-81.  

Outros pesquisadores em um estudo sobre os homens descobriram que a participação em atividades físicas com pelo menos um nível médio-baixo de intensidade pode adiar o declínio cognitivo. Este estudo também determinou que a diminuição da duração ou intensidade da atividade física causa maior declínio cognitivo do que manter a duração ou intensidade.